疲れている時ほど眠れない・・・ちょっと不眠気味で疲れが取れない(T_T)

疲れている時ほど眠れない・・・ちょっと不眠気味で疲れが取れない(T_T)

看護師の仕事って、時間が不規則ですよね。

日勤や夜勤があるから、規則正しい生活はとうてい無理です。

しかも肉体労働(/ _ ; )

体が疲れすぎると、眠いのに眠れなくて辛いことありませんか?

私は疲れすぎると、すぐに不眠になっちゃうんです。

鬱病の時に睡眠障害も起きて、それ以来ですね...(/ _ ; )

不眠になると、なかなか疲れも取れなくて辛いですね。

睡眠導入剤とかお薬に頼ってた時期もありましたが、今はあまりお薬には頼らないようにしています。

やっぱりお薬だと、翌日に眠気が残ったり、一度飲み始めるとクセになったりしちゃうからです。

出来ることなら自然に眠りを促せたらいいなぁ...と思って、色々調べてみたところ、ハーブティーが効果あるとか(^ ^)

眠れない時は、甘いホットミルク
が効果あるなんて良く聞くけど、そんなホットミルクより効果があるそうです。

さっそく試してみることにしました。

睡眠に効果のあるハーブティーとされるのは、

*カモミール*
不眠や美容に効果のある冷え性改善に効果あり。

1日3杯飲むと、大腸炎や消化不良にも効果があるそうです(^ ^)

*ジンジャーホットミルク*
快眠効果のある牛乳に含まれるトリプトファンと、ジンジャーの体温め効果が快眠を促してくれます。

*レモンバーム*
緊張や不安を抑える効果があるので、悩み事がある時に効果的ですよ(^ ^)

*リンデン*
疲労回復に効果的。
翌朝の目覚めがスッキリ

*ローズマリー*
血液の循環を良くする効果があるので、低血圧の人にオススメ(^ ^)


私はその日の体調や気分に合わせて選んでいますよ。

睡眠不足は万病のもとですから日頃から気をつけています。

良く眠って、その日の疲れはその日のうちに取りたいですね(^-^)

2015年9月18日|